Langsung ke konten utama

5 Tips Hidup Sehat ala Mesa (Day 12)

Tentang hidup sehat, sekarang juga lagu berjuang untuk kembali bisa hidup sehat seperti semula. Semenjak di rumah sudah tidak ada lagi yang membantu bekerja. Pola hidup makin kacau dan kenaikannya signifikan bangett bokk. Karena kerjaannya sekarang cuma mengisi mulut biar kenyang biar ada tenaga untuk menguras keringat di rumah. Lagi masa, makan. Lagi menyapu, makan. Cuma pas lagi ke toilet mulut ini tidak mengunyah. Alhasil dalam 3 bulan terakhir bert badan yang awalnya masih kategori ideal. Naik sebanyak 5 kilogram.
Untuk tulisan di blog ini juga dan resolusi  ke depan yang mesti dijalankan juga. Kuingin menuliskan 5 cara agar bisa hidup sehat ala mesa. Jadi bukan tips sih. Lebih ke cara agar bisa memulai untuk hidup sehat kembali.

1. Setiap bangun tidur berusaha mengawalinya dengan peregangan dan olahraga ringan sekitar 10 menit minimal. Lalu minum segelas air hangat sesudahnya.

2. Rutin Berolah raga
Ini sebenatnya sudah harga mati menurut saya. Jika tidak berolah raga badan berasa lebih gak enak dan pegal. Jadi memang tubuh ini butuh olah raga agar lebih segar dan kuat. Dengan berolah raga, tubuh akan terus membakar lemak yang tidak diperlukan. Sirkulasi udara dan darah di dalam tubuh pun akan sangat lancar

3. Mengatur pola makan yang sehat dan benar
Tidak makan sambil bekerja atau gak makan nyambi-nyambi istilahnya. Karena, menurut pengamatan 3 bulan terakhir. Ini faktor paling tinggi penyebab naiknya berat badanku dan majunya perut. Selain membuat tubuh tidak mengenal rasa lapar. Makanan yang dimakan sambil bekerja gak akan berasa kapan kenyangnya. Karena kita tidak fokus jadi rasa kenyang tidak terkontrol di otak. Tubuh ternta butuh fokus untuk menerima makanan juga untuk bisa diolah lebih baik dalam pencernaan. Ternyata pencernaan kita butuh konsentrasi juga dalam bekerja. Jadi harus dibantu dari diri kita pribadi.

Mengatur pola makan yang benar. Seperti makan utama 3x sehari dengan porsi yang harus disesuaikan dengan usia. Mengurangi karbo dan lebih banyak mengkonsumsi protein. Metabokisme untuk orang berusia di atas 30-an itu ternyata tidak sama dengan yang masih berusia dibawah 30. Jadi tidak bisa disamakan pola hidup disaat masih duduk di bangku sekolah.
Lebih banyak makan makanan yang mengandung serat. Seperti sayur dan buah.

4. Kurangi makanan manis dan ber-MSG
Ini sudah pasti tidak baik untuk kesehatan jika mendapatkan makanan ini yang diluar batas kemampuan kita menerimanya alias berlebihan. Jika ingin betul-betul dihindari akan lebih baik lagi.

5. Jangan pernah lupakan sarapan
Kalau dahulu. Sarapan seringnya sama oatmilk susu dan buah. Ini sering banget dan rutin selain juga rajin puasa. Jadi tubuh rasanya lebih enteng dan segar. Sekarang kalo pagi apa saja yang ada pasti di maka. termasuk sisa cemilan sebelumnya seperti donat. Sudahlah ini mah wassalam.

Terakhir saya tambahkan untuk mengatur jadwal makan malam paling lama cepat beri jarak dua jam sebelum tidur. Karena jarak yang dekat tidak bagus dan membuat tubuh lelah mengolahnya. akhirnya menumpuk dan membuat masalah baru.

Komentar

Favorit

RESONANSI JIWA... (*Cintailah Cinta”)

“Memang menyakitkan ketika Kita mencintai seseorang, namun Ia tidak membalasnya. Tetapi yang lebih menyakitkan adalah ketika Kita mencintai seseorang dan Kita tidak pernah dapat menumbuhkan keberanian untuk mengungkapkan perasaan Kita padanya. “***

Usai ngobrol dengan salah seorang teman yang bertanya kira-kira seperti ini, “ Apa ya kira-kira yang akan terjadi dengan kehidupan kita 10 tahun kedepan??? “Hm... lucu juga kalo kita bisa mengingat kembali masa-masa lalu yang telah di lewati. Putih, hitam, terang dan gelapnya hidup kita mewarnai setiap langkah manusia. Jadi ingat satu kata dari orang tua... “Nak ... hidup ini yaa... dijalani ajah. Jangan dipikirkan bagaimana n seperti apa kita nanti... Yang jelas kita berjuang dalam kehidupan... “ Merdekaaa... hehe(just kid) ^_*Lalu, memory otak kembali berputar, ingat kejadian saat-saat kuliah, terkesan dengan salah seorang pembicara dalam sebuah training motivasi. Pembicara tersebut menyampaikan cara dia menjalani hidup yang memang kita t…

Review Dokter di Hermina Bekasi

Nah,  kali ini sempet2in mo nulis pengalaman semalam ke hermina.  Meski udah lama banget pengen tulisin satu2 dokter yg pernah ditemui di hermina.  So far,  hampir sebagian besar saya cocok sm dokter2 yang ada di RS ini.  Meskipun Hermina sekarang udah gak kayak RS dulu yang rasanya lebih nyaman dr segi fasilitas.  Karena sejak berubah jd RS umum,  pelayanannya sepertinya sedikit menurun. Namun,  saya gak bahas soal itu.  Tapi bahas soal dokter aja deh.. Hehe.. Kalo soal dokter bagus nggak bagus sih relatif,  karena dokter itu cocok2an menurut saya.  Gak harus dokter yang bayarannya mahal itu selalu bagus,  n sebaliknya.  Yg penting kita cocok n nyaman sama dokternya,  udah gitu aja, pasti berikut2nya bakalan balik lagi sm dokter itu.  Semoga setelah dibikin review beberapa dokter berikut,  bisa membuat saya tetap mengingat jasa2 mereka...
Pertama,  dokter marly susanti. dokter kandungan. Dokter yang lewat dia saya akhirnya hamil n alhamdulillah lancar sampe lahiran. Keguguran 2x n …

Hikmah dari sebuah Bunga (cara menumbuhkan kembali bunga yang mati)

Setiap cewe pasti pengen rumahnya tampak indah dengan bunga-bunga. Begitu juga saya. Alhamdulillah akhirnya bisa nyicil rumah. Salut tak terhingga sama suami. Yang jelas kalo keinginan dan usaha kita kuat, insyaAllah pasti ada jalan :). 
Sampelah akhirnya pindah ke rumah baru. Sekitar bulan juli 2012. Inget banget saat itu lagi puasa. Dan  harus bolak balik rumah kontrakan dan rumah baru tuk mindahin barang-barang. Gak kebayang lelahnya. Tapi, alhamdulillah terbayarkan dengan leganya bisa punya rumah dan langsung tidur disana malam itu setelah pasang AC. Jadi inget, saya harus makan buat ama suami, satu bungkus nasi buat berdua. Karena ternyata beli nasinya kurang. Tukang AC nya ada 2 orang ternyata. Ditambah sama adik ipar, akhirnya kurang satu. Jadi deh, makan nasi berdua suami. So sweet banget, tapi masih laper.. Haha...
Tinggal dirumah baru pastinya harus benah-benah n rapi-rapi dulu. Setelah selesai beres-beres, ngerasa ada yang kurang. Yaitu tanaman. Untuk mempercantik dan memperi…